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香蕉减肥法有用吗?2大注意事项需警惕

发布时间:20-02-13

香∪℡蕉富含膳√食纤维,可以刺激肠胃的蠕动1.6.3.女.人.网。香蕉的消化、吸●·收™良好,∨且能长时Г间保持能量。如果什么都不吃,只←吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

  香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠︴胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量推荐┄┅。如果什么都不吃,只▽吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正╝餐低♣,自然也就瘦下来了,作为早餐、⺌或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

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  1.香蕉香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,因此对减肥相当有效。∏香蕉非常『甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约1а00克左右)的卡路里只有87♯♮卡而已,与一餐白饭量(15∞0克220卡)比◣起来々,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
除此之外,香蕉╬还富含〤膳食纤Θ维,可以刺激肠胃蠕动香蕉消化吸收良好,且能长时间保持╳能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,缺乏′蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危ㄨ险警报。不过,无论是作︵为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择】Vh▒Ou
当早餐
香蕉∏数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉ξ,间♧隔15~20分钟再吃其他食物。
小贴士:香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不■低,一根ⓞ香蕉热量约有8&0~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的╱╲蠕动来源163nvren.co∏m。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,¥只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

2.白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开◘水,不限喝的量,勤喝即可。
小贴士:白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,ì香♤蕉内含丰富的水溶性纤维与果Ⅰ胶,可以促进排便推荐
3.八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  小贴士:香蕉减▐肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,⿷生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因ⓛ睡前进食,热量无法消耗变成й¤脂肪堆积。 ★

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