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孕妇去水肿吃什么

发布时间:19-10-09

孕妇去水肿吃小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多种无机盐和微量ψ元▲素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气,孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。
食材:面粉300克,可可粉10克,清水160〦克,∈发酵◎粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、发酵粉和清水放入厨师的∝缸中,打开厨师机开关开始揉♦面,揉至面团光滑时即可,大约需要6分钟左Ⅸ右,把面团放温▋暖湿润の处进╣行发酵,至两倍大即可,拿ω出一小块,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种面团揉至光滑。这┊┋时候可以多揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分别分成12份,把白面⊙团和可可面团分别擀成片,可可面团小些♀,把可可面片放在白面片上面,用@手捏几下,反过来包入豆沙。
3、像包包子一样包好,捏出┖小刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝麻做眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,放入в蒸锅中,醒发20分钟,开火╥蒸15分钟左右,关火后,等两分钟再π打开盖┎子。

孕妇去水◘肿吃冬瓜草菇

冬瓜含有∽充足的水分,具有清热生津、消肿利尿、解暑ч除烦等功效,是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品⊕。

食材:新鲜草菇250克,冬瓜3Θ00克°゜,料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,素鲜汤,水淀粉,香油。
做法:1、草菇去根洗净,一切两开,下沸水锅焯透,冷水过凉。
2、冬瓜去皮瓤,修成直径2厘米▂▃▅▆█的圆球,☆下沸水锅焯透,捞╱╲出沥水。
3、炒锅上旺火,放素щ鲜汤25≯0克,料酒,葱花,生姜片,味精各适量,烧开后捡出葱★花,生姜片,撇去浮沫,放入冬|瓜球,草菇,烧开后调好口味,用水淀粉勾芡,起锅装盘,淋上香油即成。

孕Э妇去水肿吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生▅▆素B2、维生素B12等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。
食材:鲫鱼1条▌,蛋奶粉60⿻克,胡萝卜100克,白萝卜10↹0克,姜,葱,枸杞⿸,盐。
做法:1、鲫∝鱼去鳞、╝内脏和鳃、清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。
2、白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。
3、锅内放油烧至四я成熟,将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟┗后,就往锅中加五成满水,再放Б姜И片、葱段,大火把汤煮开τ,然后转小火清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分◥钟。۞
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变得白而浓稠,┆┇口感更佳,然后加入盐调味即可。

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